Sport und Osteoporose

Welt-Osteoporose-Tag

Der letzte Welt-Osteoporose-Tag stand unter dem Motto "Move it or lose it - Trainier's oder verlier's!" und stellte klar: Bewegung spielt bei der Vorbeugung von Knochenschwund eine wichtige Rolle und ist auch unverzichtbarer Baustein in der Osteoporosetherapie.

Vorbeugung und Therapie

Richtige körperliche Bewegung dient sowohl zur Vorbeugung als auch zur Unterstützung der Osteoporosetherapie. Wichtig ist, die Muskulatur richtig zu beanspruchen (kräftigende Übungen) und dadurch zu einem Aufbau von Knochenmasse beizutragen.

Schon regelmäßiges Spazierengehen und zweimal pro Woche eine halbe Stunde Rückenschwimmen oder Wassergymnastik fördern den Knochenaufbau. Besser noch sind zweimal pro Woche gezieltes Kraft- und Koordinationstraining sowie ein Gehtraining oder ein leichtes Lauftraining. Mit krankengymnastischen Übungen werden Muskelverspannungen durch Fehlbelastung gelindert.

Also: Raus aus dem Sessel!

Kommen Sie in die Gänge! Wandern Sie oder betreiben Sie andere - gewichtsmindernde - Sportarten wie Jogging, Tanzen oder Tennis.

Nordic Walking

Nordic Walking, das zügige Gehen mit zwei Stöcken, ist besonders geeignet. Es ist ein besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining, bei dem fast alle Muskeln aktiviert werden - vorausgesetzt, man setzt die Stöcke optimal ein. Wer die richtige Technik beherrscht und regelmäßig trainiert, tut sich viel Gutes - insbesondere auch zum Erhalt der Knochengesundheit und zur Steigerung der Bewegungskoordination, die vor Stürzen schützt.

Informationsmangel

Einer der wichtigsten Gründe der unbehandelten Osteoporose ist der Informationsmangel resp. die Sorglosigkeit. Informieren Sie sich deshalb hier über das Krankheitsbild und moderne Therapiemöglichkeiten.

Lesen Sie hier z.B. mehr zum Thema Osteoporose und Knochendichtemessung